Es importante empezar a reconocer la salud mental como una necesidad de todas las personas, en todos los contextos y en todos los momentos de la vida. Sin embargo, la accesibilidad y la calidad de la atención sigue siendo una limitación en muchos de los espacios.
La salud mental no se trata solamente de un día. Tampoco se limita solamente a ir a terapia psicológica, y no es algo que tengamos que trabajar únicamente de manera individual. Es fundamental un abordaje de la salud mental desde políticas públicas que garanticen acceso a servicios sanitarios de calidad. La salud mental es un derecho, NO un privilegio. La apertura de mayores espacios de diálogo, de escucha, de acceso a información basada en evidencia y de normalización de la salud mental, es una tarea que podemos realizar de manera colectiva.
Si alguna vez te han dicho que tener salud mental es estar siempre feliz, cumplir todo lo que me propongo o controlar las emociones porque “todo está en la mente”, quiero decirte que eso es FALSO.
Tener salud mental se puede ver de la siguiente forma:
- Tener tiempos de descanso: No tenés que poder con todo y terminar todo al mismo tiempo. Está bien, y es necesario, tomar descansos.
- Tomar la medicación adecuada: A diferencia de lo que se piensa, tener salud mental también es tomar medicación, siempre que sea la adecuada y recetada para vos y tus necesidades.
- Poner límites: Hacia las demás personas y hacia vos misma. Está bien pausar y priorizar lo que necesitás en ese momento.
- Ir a terapia psicológica: A terapia no vienen las personas que están “mal”; vienen las personas que están cuidando de su salud mental.
- Reconocer logros: No hace falta cumplir todo lo que te planteaste a inicio de año. Lo que hace falta es que empecemos a reconocer los “pequeños” pasos y cada logro que tenemos.
- Sentir emociones agradables y desagradables: Salud mental no es estar feliz siempre, es también: reconocer, sentir y trabajar en gestionar la tristeza, el enojo, la ansiedad y otras emociones.
- Otros y no menos importantes: Alimentación nutritiva, una higiene del sueño, hacer algún tipo de actividad física, gestionar nuestro tiempo, compartir con seres significativos.
Entonces, la salud mental es más que la ausencia de un trastorno mental. Es un estado de bienestar integral que nos permite responder a nuestras responsabilidades, ser productivos, hacerle frente al estrés, generar vínculos significativos, contribuir a nuestra comunidad y disfrutar de la vida. Esto quiere decir, que todos tenemos salud mental y debemos darle el cuidado y la importancia que merece.
Todos podemos aportar a la disminución del estigma y desinformación existente sobre la salud mental, cuando nos informamos con conciencia sobre este tema.
Con cariño, Eli.
Elieth Corrales Gutiérrez es licenciada en Psicología (código profesional 2887) con experiencia en instituciones de educación superior, donde ha trabajado como psicóloga en la Unidad de Bienestar Estudiantil y como docente universitaria. También es voluntaria en ILAIS Florencia, una organización que aborda el comportamiento suicida.
Actualmente, Elieth se dedica al 100% como psicóloga emprendedora, ofreciendo atención privada presencial en Ciudad Quesada y Santa Clara de Florencia, así como en modalidad virtual. Su propia experiencia con la salud mental le ha permitido conocer los beneficios de la terapia, lo que alimenta su pasión por su trabajo.
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